Сильные ночные судороги ног

Сильные ночные судороги ног

Ногу свело!

Судороги, в том числе и в ногах — это непроизвольное сокращение мышц, как правило, сопровождающееся резкой болью. Причем, спазмы могут сильно различаться по типу проявления, и наблюдаться далеко не только в ногах.

Например, бывают судороги, которые выглядят как стереотипные быстрые движения. Типичный пример — нервный тик века. Такой вид спазма, называемый клоническим, является следствием кратковременного сокращения и расслабления отдельных групп мышц.

Но есть и тонические судороги, которые более знакомы многим из нас. Это когда на несколько минут мышцы как бы затвердевают, сопровождается это состояние выраженным болевым синдромом. Как правило, такие непроизвольные сокращения носят локальный характер. Чаще всего сводит судорогой ноги в области голеней и икр. Бывает, что страдают бедро и ступня. Наблюдаться судороги в ногах могут в разном возрасте, но чаще им подвержены люди среднего и старшего поколения.

Пожалуй, одной из самых распространенных причин судорог в ногах является нарушение биохимического или электролитного состава крови. Дисбаланс может возникать из-за недостатка в организме кальция, магния и калия, а также при нехватке витамина D. Все эти вещества помогают регулировать мышечную активность и управлять нервными импульсами. Почему же мы теряем необходимые микроэлементы?

    прием ряда лекарственных препаратов, например, адсорбентов и антацидных средств, применяемых при лечении изжоги, могут мешать полноценному усвоению магния и кальция. А мочегонные препараты имеют побочный эффект в виде выведения из организма калия и магния.

при стрессе организм начинает усиленно вырабатывать гормон кортизол. Один из его побочных эффектов – ухудшение всасывание кальция в кишечнике и повышенное его выведение почками.

нехватка магния и кальция, как правило, бывает во время беременности, когда будущей маме этих полезных микроэлементов требуется в два раза больше, чем обычно. Судороги могут развиваться на фоне синдрома нижней полой вены, при которой ухудшается движение венозной крови от нижних конечностей.

употребление большого количества протеинов также является причиной нехватки кальция. Дело в том, что человеческий организм в большинстве своем в энергетических целях усваивает глюкозу из углеводов, а не из жиров. Если глюкозы в крови мало, то в ход идут жировые запасы. Это, в свою очередь, способствует появлению в крови кетонов. При их избытке может развиваться кетоз, при котором повышается риск появления почечных камней, так как большое количество кальция выводится через мочу.

при сильном потоотделении организм теряет необходимый калий, поэтому судороги в ногах довольно часто случаются в жаркую погоду или во время спортивных тренировок высокой интенсивности.

  • дефицит витамина D испытывают практически все жители северных широк по причине длинной зимы и недостатка солнечных лучей. В свою очередь нехватка витамина D приводит к плохому усвоению кальция.
  • Среди других причин, почему сводит ноги судорогой, можно выделить:

    • варикозное расширение вен
    • хронические нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей
    • болезни щитовидной железы
    • хроническую почечную недостаточность
    • сахарный диабет
    • радикулит
    • плоскостопие
    • травмы ног и мышечные повреждения
    • чрезмерные физические нагрузки
    • переохлаждение

    Экстренная помощь при судорогах в ногах

    • 1 Некоторые люди ощущают наступление судороги, поэтому если вы из их числа, то заранее расслабьте ногу.
    • 2 Если спазм все же случился, потяните носок ноги на себя, затем немного ослабьте тягу и потяните еще раз. Если судорога не прошла, то встаньте, походите немного. Лучше не по ковру, а по полу, причем желательно, чтобы ноги были босыми, а пол прохладным.
    • 3 Снять судорогу поможет легкий массаж сведенной мышцы. Для усиления эффекта используйте разогревающую мазь.
    • 4 Если спазм не проходит, попробуйте пощипать спазмированную мышцу или уколоть ее иглой.
    • 5 После того, как судорога прошла, рекомендуется немного полежать с приподнятыми ногами (если это возможно), чтобы обеспечить отток крови и снизить риск повторения спазма.

    Судороги в ногах: профилактика и лечение

    Избавиться от неприятных спазмов мышц можно только устранив причину их появления. Если судороги в ногах вызывают у вас тревогу и беспокойство, то лучше проконсультироваться с врачом.

    Для начала посетите терапевта, который может назначить общий анализ крови, чтобы установить — в норме ли все основные показатели. В случае, если судороги ног вызваны каким-либо заболеванием, то следующий визит — к профильному специалисту. Но некоторые способы лечения и профилактики мышечных спазмов доступны для домашнего использования.

      Корректировка рациона питания. Избежать появления судорог ног можно с помощью увеличения потребления продуктов, богатых кальцием, магнием, калием и витамином D. Магний, в основном, содержится в продуктах растительного происхождения: укроп, петрушка, зеленый лук, крупы, пшеничные отруби, морская капуста, бобовые, финики, инжир, курага, чернослив. Много кальция в кисломолочных продуктах: молоко, творог, сыр, а также во всех видах капусты и кунжутных семечках. Витамин D есть в печени рыб, особенно трески, а также яичном желтке, сливочном масле, молоке. Но больше всего способствуют выработке в коже витамина D прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду. Ну, а калий можно получить их бананов, мяса, птицы, рыбы и авокадо. При выраженной нехватке микроэлементов, врач может назначить прием препаратов, содержащих поливитаминные и минеральные комплексы. И, конечно, рекомендуется бросить курить и исключить употребление кофеиносодержащих продуктов (кофе и крепкого чая), так как они провоцируют судороги.

    Правильный выбор обуви. Носите обувь с высоким подъемом и плотной поддержкой лодыжки. Высокие каблуки лучше заменить на небольшие и устойчивые (не выше 4 см). Тогда ноги будут меньше уставать в течение дня, а, значит, и судороги будут случаться реже.

    Умеренная физическая нагрузка. Не перегружайте ноги. Нередко сводит ноги судорогой именно из-за перенапряжения мышц. Например, те, что появляются в ногах при длительной работе на корточках на огороде или в тренажерном зале после интенсивной тренировки.

    Контрастные ванночки или душ. Эти процедуры рекомендуется делать каждый раз перед сном. Полезно добавлять в воду отвары лекарственных трав с противосудорожным действием: мята, хвощ, валериана. Эти меры позволят улучшить отток крови из нижних конечностей и позволят предупредить появление судорог.

  • Самомассаж ног. Делать его несложно. Для этого сядьте поудобней, ноги слегка согните в коленях. Движения должны быть направлены от периферии к центру. Для начала сделайте несколько легких поглаживаний, затем переходите к шлепкам и разминанию зоны, где чаще всего сводит мышцу. В конце массажа рекомендуется найти на стопе центральную точку и ее несколько минут помассировать.
  • Если сводит ноги по ночам: причины и лечение

    Почему сводит ноги судорогой по ночам: причины серьезные и не очень

    Судороги в ногах по ночам (когда прямо во сне сводит икры, стопы или пальцы ног) могут случаться по разным причинам. Это могут быть как врожденные факторы (вроде серьезных наследственных заболеваний), так и самые банальные обстоятельства (неправильная поза во время сна или излишняя любовь к кофе). Среди наиболее распространенных причин можно выделить следующие:

    • варикозное расширение вен (в разных стадиях);
    • нехватка в организме таких веществ как кальций и калий;
    • плоскостопие (или же искривление стопы вследствие травмы или прочих обстоятельств);
    • нередко судороги в ногах (и особо сильные – как раз по ночам) случаются из-за переизбытка в организме кофеина и никотина;
    Читайте также:  Обильные белые жидкие выделения без запаха

    Самыми серьезными причинами ночных судорог в ногах служат такие заболевания как эпилепсия, опухоли мозга, эклампсия, спазмофилия, а также скрытые травмы, воспалительные и инфекционные и неврологические заболевания.

    Сводит ноги по ночам: как правильно подобрать лечение

    Важно понимать: при недуге, когда сводит ноги по ночам, причины определяют лечение, а значит — в каждом конкретном случае метод избавления от болезненного синдрома будет свой. И врач-специалист – тоже какой-то конкретный.

    Например, если причина судороги мышц ног окажется в варикозном расширении вен – значит, метод лечения будет назначать врач-флеболог. Если же проблема выявится в недостатке или переизбытке в организме каких-либо веществ – значит, на некоторое время вашим «товарищем» станет врач-эндокринолог. При плоскостопии или искривлении стопы врач-ортопед посоветует ношение специальной обуви или стелек, и т.д…

    И не стоит паниковать раньше времени! Нередко судороги в ногах случаются по причинам весьма заурядным – например, из-за неправильной позы во время сна. В этом случае снять мышечный спазм помогает обыкновенный растирающий массаж.

    На зарядку становись: гимнастика против судорог в ногах

    Если у вас хотя бы раз в неделю сводит ноги судорогой, то совершенно нелишним будет завести привычку ежедневно выполнять следующие упражнения:

    Упражнение 1. Утром в постели потянуться. Вытянуть ноги, сильно напрягая мышцы, носки тянуть на себя.
    Упражнение 2. В положении стоя, ноги скрестить. Встать на наружные края ступней, постоять так 10 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение.
    Упражнение 3. Встать на носки, потянуться вверх и резко упасть на пятки. Повторить несколько раз.

    Судороги в ногах в ночное время беспокоят многих людей. К такому симптому следует отнестись серьезно, ведь он может быть предвестником серьезных проблем со здоровьем. Для устранения неприятной патологии обязательно нужно предпринимать меры. В ночное время могут случаться непроизвольное или чрезмерное напряжение мышц, кратковременные их спазмы, которые в медицине получили название судороги. Они значительно снижают подвижность ноги, а также причиняют острую боль. Бывает судорога одной или нескольких мышц одновременно. Они могут быть, как в нижних и верхних конечностях, так и в мышцах шеи и живота.

    Чаще всего в процессе судорог принимают участие икроножные мышцы, а также пальцы ног. Если такие явления не происходят днем, а случаются только ночью, это является признаком определенных патологий. Для того чтобы правильно установить диагноз, следует подробно изучить, какими бывают судороги в ногах в ночное время.

    Все виды классифицированы в зависимости от вида и локализации спазма:

    • Тонические судороги. Такие виды судорог бывают в том случае, если человек находится в неудобной позиции и не меняет положение ног более пяти минут. В таком случае, значительно снижается способность управления конечностью и появляется острая боль.
    • Клонические судороги. Они появляются в результате случайного или вынужденного растяжения мышечных структур. Обычно болевой синдром быстро проходит, такая разновидность судорог длится кратковременно.
    • Локализованные судороги. Имеют единичный очаг патологии, то есть судороге подвергается только одна мышца.
    • Генерализованные судороги. Являются следствием опасной патологии всей мышечной системы задней конечности. Неприятный болевой синдром при этой разновидности судорог может длиться довольно долго.

    Независимо от того, какой именно вид судорог беспокоит человека, эта патология требует обследования и правильной постановки диагноза для назначения эффективного лечения. Требуется проведение большого количества лабораторных исследований крови и мочи, которые помогут определить, какое именно заболевание спровоцировало появление ночных судорог. Это могут быть такие заболевания как сахарный диабет, болезнь Паркинсона, многие инфекционные и другие заболевания.

    Причины

    Существует много причин, которые могут спровоцировать судороги в ногах. Основными причинами считаются:

    • Интоксикация организма, которая происходит вследствие употребления спиртного;
    • Обезвоживание, при котором организм теряет необходимые электролиты и ионы;
    • Нехватка кислорода;
    • Зашлакованность организма;
    • Наследственная предрасположенность
    • Длительное пребывание на холоде или на сильной жаре;
    • Постоянные стрессы;
    • Нехватка магния;
    • Полиневрит;
    • Анемия;
    • Варикозное заболевание;
    • Занятия профессиональным спортом;
    • Авитаминоз;
    • Беременность;
    • Слишком длительные и чрезмерные дневные физические нагрузки;
    • Невралгия. Причина может крыться в миозите, склерозе, радикулите и во многих других заболеваниях;
    • Гипокалиемия, которая может наступать вследствие употребления различных препаратов.

    У женщин

    У женщин риск появления судорог в несколько раз выше. Они часто могут возникать во время беременности, так как в этот период часто происходят застойные явления. Организм испытывает повышенные нагрузки на ноги. Нормой считается появление судорог только в первом триместре беременности, так как это является реакцией организма на развитее плода. Если же такая патология причиняет неудобства на более поздних сроках, это может быть сигналом разлада в организме и свидетельствовать о следующих проблемах:

    • Нехватка в организме кальция, калия и магния;
    • Варикозное заболевание вен;
    • Внутриутробные патологии;
    • Почечная недостаточность;
    • Чрезмерный уровень холестерина;
    • Патология сердечно-сосудистой системы;
    • Токсикоз на фоне острого дефицита минеральных веществ.

    Для того чтобы начать лечение, следует не только посетить специалиста и пройти обследование. Также необходимо получить консультацию у гинеколога. Он поможет определить, не вредны ли выписанные медикаменты для малыша и его мамы.

    У пожилых

    У пожилых людей спазмы появляются довольно часто. Они могут возникать на фоне имеющихся патологий, а также вследствие изменения размера сухожилий. В преклонном возрасте они могут появляться как в ночное, так и в дневное время.

    Судороги, возникающие у людей в возрасте, чаще всего не требуют медикаментозного лечения. Однако медики рекомендуют в данном случае проходить курсы массажа, а также придерживаться профилактических рекомендаций. Особенно важно в этом случае избавиться от всех вредных привычек, вести активный образ жизни и употреблять как можно больше овощей фруктов, а также кисломолочных продуктов.

    Что делать, если ночью сводит ноги

    Чтобы как можно скорее избавиться от боли, необходимо сделать экспресс-массаж сведенной икроножной мышцы или сделать вращательные движения ступнями. Это поможет немного растянуть мышцы, сведенные спазмом, и ускорит исчезновение болезненных ощущений.

    Положительно воздействуют на мышцы регулярные теплые ножные ванны с применением морской соли. Они успокаивают, обладают регенерирующими и антисептическими свойствами, а также имеют общеукрепляющее воздействие. Также полезны ежедневные контрастные ванночки для ног перед сном.

    Лечение

    Лечение судорог заключается в следовании рекомендациям, выполнении упражнений, а также в медикаментозном лечении.

    Читайте также:  Гель при артрозе коленного сустава

    Медикаментозное

    Медикаментозное лечение врачи назначают, исходя из общей картины состояния здоровья пациента. При отсутствии тяжелых заболеваний, чаще всего назначается прием препаратов, содержащих магний, витаминные комплексы, а также лекарственные средства, укрепляющие хрящи и сухожилия.

    Важно! До выяснения причины развития патологии не стоит заниматься самолечением. Медикаментозное лечение любыми видами препаратов должно назначаться только доктором и проходить под его наблюдением.

    Упражнения

    Чтобы предотвратить появление судорог в ночное время, специалисты рекомендуют перед сном выполнять ряд несложных физических упражнений. Они являются одновременно как профилактикой, так и лечением патологии. При регулярном выполнении легких упражнений можно добиться значительного сокращения числа приступов:

    1. Это упражнение можно выполнять как лежа, так и в сидя. Нужно сгибать стопы и вращать ими в различных направлениях.
    2. В положении лежа нужно полностью распрямить и вытянуть ноги, одновременно с этим следует оттягивать стопы назад.
    3. В положении лежа можно несколько раз крутить ногами в прямом и обратном направлении, словно катаясь на велосипеде.
    4. При выполнении этого упражнения необходимо вытянуть руки вдоль тела. После чего следует начать поднимать ноги поочередно в натянутом положении. Во время упражнения ногу нужно придерживать руками и потягивать на себя.
    5. Следующее упражнение особенно полезно для беременных. Для его выполнения следует несколько раз подниматься и опускаться на носочки.

    Чтобы немного растянуть икроножные мышцы, рекомендуется пальцы ног приподнять на какое-нибудь возвышение. (для этого можно использовать, например стопку книг), и, держась за стул или стол, выполнять такие движения:

    • На несколько мгновений прижать пятки к полу;
    • Свести вместе носки, а пятки развести в стороны и прижать их к полу;
    • Затем развести носки, свести пятки и повторить движения.

    Особенности лечения пожилых людей

    Чем старше становится человек, тем больше у него появляется причин для возникновения судорог. Это обусловлено общим ухудшением состояния здоровья, а также наличием сопутствующих заболеваний.

    При этом, кровообращение конечностей у пожилых людей, как правило, всегда нарушено. У них также замедлены обменные процессы в организме и понижена эластичность сухожилий. А нехватка витаминов, макро- и микроэлементов в значительной степени влияет на проводимость нервных импульсов, что способствует повышению сокращения мышц.

    Народные средства

    Для лечения патологии можно совмещать (после консультации со специалистом!) прием медикаментозных препаратов с народными средствами:

    • Ежедневное употребление меда по две чайной ложке утром;
    • Настойка эхинацеи;
    • Свежевыжатый сок апельсина;
    • Чай из березовых почек, а также из ромашки;
    • Настой мелисы, пустырника, мяты;
    • Отвар липы;
    • Употребление чеснока с медом;
    • Спиртовая настойка сирени;
    • Массаж с горчичным маслом;
    • Смазывание лавровым маслом участков ног, подверженных судорогам.

    Профилактика

    Первый шаг, который нужно сделать на пути к выздоровлению и уменьшению количества приступов – это своевременное обращение к доктору. Он поможет определить причину появления патологии и назначит правильное необходимое лечение. Если с походом к врачу слишком затянуть, это может привести к усугублению ситуации.

    • Нужно следить за питанием. Следует отказаться от строгих диет. Питание должно быть полноценным, чтобы в организм поступали все необходимые микроэлементы.
    • Необходимо отказаться от не полезной привычки сидеть в позе, когда одна нога оказывается сверху другой. Такая поза провоцирует застойные явления в ногах, что может приводить к их онемению и появлению судорог.
    • При нарушении кровообращения ног следует как можно больше повышать физическую активность. Нужно чаще гулять и ходить как можно больше.
    • Важно носить только удобную обувь. Неудобная и слишком узкая обувь оказывает чрезмерную нагрузку на сухожилия и суставы.

    Также немаловажное значение имеет полноценный отдых. Нужно стараться спать необходимое количество часов.

    Судороги – крайне неприятное явление, которое периодически наблюдаются почти у каждого человека. Однако регулярные ночные судороги могут свидетельствовать о наличии какого-либо заболевания. Поэтому их появление требует обязательной консультации с доктором.

    Видео по теме

    В последнее время, все чаще, совершенно здоровых людей постигает такое неприятное проявление как судорожные сокращения мышц ночью, которое препятствует нормальному сну.

    Судороги, как правило, сопровождаются онемением и болями.

    К сожалению, наблюдается оно не только у людей в возрасте, но и у детей и молодого поколения.

    Причина и корень проблемы могут быть различными, и чтобы понять их природу и исключить развитие серьезных заболеваний следует обратиться к квалифицированному специалисту.

    Только он поможет вам разобраться, что может повлиять на судорожные сокращения мышц ног и назначить лечение.

    Виды судорог ног.

    Судороги ног во сне явление весьма неприятное. В период сна все тело ослабляется, активность мышечных тканей снижается и в икроножных мышцах накапливается молочная кислота, которая способствует возникновению судорог.

    Человек вынужден пробуждаться от резкой боли и предпринимать действия по устранению нарушения. Выделяют следующие виды ножных судорог, в зависимости от места локализации боли.

    Судороги пальцев ног

    При судороге пальцев ног, боль проявляется резко и интенсивно, при этом стягивать может как один палец, так и все сразу. Почему сводит ноги судорогой:

    • некомфортная, давящая обувь,
    • застужение ног,
    • ограниченное содержание жизненно важных витаминов и микроэлементов,
    • нарушенное кровообращение.

    Судороги икроножных мышц

    Икроножная судорога наиболее неприятное явление, которое вызывает максимальный дискомфорт и проявляется чаще других видов судорог.

    При этом боль голеностопа сопровождается: излишним напряжением и «окаменением» икроножной мышцы, невозможностью встать на стопу.

    Причины возникновения проблемы

    Мышцы голени ежедневно подвергаются невероятной нагрузке, что приводит забиванию мышц и возникновению судорог.

    Судороги беспокоят, как правило, ночью. Причины могут быть самыми разнообразными, и чтобы определить их, необходимо подумать, какие из повседневных процедур могут спровоцировать неприятное проявление и исключить их негативное влияние.

    Однако если судороги ног мешают жить в обычном режиме и проявляются слишком часто, следует выяснить почему сводит икры ног по ночам. Выделим основные причины, приводящие к ночным судорогам:

    • Физическое переутомление и частые нагрузки. В результате повышенной физической активности в течение дня мышцы забиваются, устают и в большинстве случаев дают о себе знать ночью.
    • Постоянное стоячее или сидячее положение, связанное с родом деятельности. При этом происходит нарушение кровеносного движения. Вследствие чего плохая циркуляция сопутствует плохому питанию и поступлению крови к нижним конечностям.
    • Дефицит полезных веществ в организме, которые участвуют в проведении нервных импульсов к мышцам.
    • При снижении гемоглобина нарушается питание организма полезными веществами, вследствие чего возможны спазмы мышц.
    • Варикоз вызывает появление спазмов ног.
    • Давящая обувь и одежда – одна из причин возникновения судорог.
    • Прием препаратов с мочегонным эффектом способствует тому, что сводит ноги по ночам. При приеме данных лекарственных средств из организма вымываются жидкости и полезные вещества и нарушается минеральный обмен.
    • Также возможны судорожные проявления вследствие неправильного питания.
    • Поза тела во сне, приводящая к дискомфорту конечностей.
    • Неправильный обмен веществ и как следствие кислородное голодание мышечных тканей ног.
    • Температурные перепады вследствие чрезмерного перегрева или переохлаждения могут спровоцировать возникновение непродолжительных судорог.
    • При ожирении масса тела дает большую нагрузку на нижние конечности, что приводит к большому напряжению мышц и их забиванию.
    • Болезни сосудов. В результате чего возникает нарушение кровотока, к тканям плохо поступает кислород и появляются судорожные проявления.
    • Обезвоживание организма.
    • Для женщин причинами судорог может стать прием оральных контрацептивов.
    • Частые стрессовые ситуации и эмоциональные потрясения способны провоцировать судороги в ногах ночью.
    • Белковые диеты. В случае поступления большого количества протеинов в организм, блокируется усвоение кальция нашим организмом.
    • Алкогольные интоксикации способствуют излишнему вымыванию кальция из организма.
    • Пожилой возраст. Происходит старение организма, изнашивание сосудов, замедляется метаболизм, проявляется нехватка сахара в крови – все это приводит к судорожным проявлениям.
    Читайте также:  Самое дешевое слабительное

    Иногда судороги являются одним из многочисленных симптомов прогрессирующих патологий и нарушений в организме, здесь важно не игнорировать беспокоящие вас проявления, а обратиться за помощью, для комплексной медицинской диагностики организма, чтобы выяснить почему сводит икры ног по ночам.

    К возможным заболеваниям, которым характерен данный симптом можно отнести следующие:

    • Цирроз печени. Происходит нарушение баланса между составляющими крови, вследствие чего жидкость скапливается в тканях брюшной полости, что может послужить причиной возникновения судорог.
    • Беременность. В положении женщина наиболее подвержена судорожным проявлениям. Это происходит из-за нехватки в организме беременной кальция, магния, железа, большой массы тела, что дает дополнительную нагрузку на нижние конечности, а также судороги могут возникнуть во сне вследствие сдавливания полой вены при неправильно выбранной позе для сна.
    • Плоскостопие. Неправильная постановка стопы приводит к дополнительной нагрузке на мышцы, а это может стать причиной возникновения судорожных спазмов.
    • Поясничный остеохондроз. При зажатии межпозвоночных дисков сдавливаются нервные корешки спинного мозга, и по ночам сводит ноги.
    • Низкое содержание сахара в крови или диабет способствует судорогам из-за нарушений циркуляции крови в конечностях.
    • Болезнь Рейно. Нарушения функционирования капилляров вызывают снижение тонуса мышц, как результат – возникновение судорог.

    Диагностика

    Диагностические мероприятия в этом случае будут заключаться в тщательном осмотре, опросе на предмет дополнительных жалоб, кроме ночных судорог, сдача анализов.

    Если выявлено наличие какого-либо заболевания, лечебные меры будут направлены на устранение первопричины, после чего судороги должны исчезнуть.

    Если же все не так серьезно, как вам показалось на первый взгляд, и судороги возникают по менее веским причинам, достаточно просто соблюдать меры профилактики.

    Что делать при ночных судорогах

    Что делать, если вас постигла эта неприятная проблема? В первую очередь, если ночью вас постигло судорожное проявление, не поддавайтесь панике, расслабьтесь и вдыхайте глубоко, чтобы улучшить приток воздуха к мышечным тканям. Выполняйте следующие действия:

    • Растягивайте мышцу, потяните носок на себя или сместите центр тяжести на полную стопу;
    • Сделайте массаж икр или попросите об этом окружающих вас людей. При массаже и растираниях нормализуется кровообращение, а болевые ощущения затихают;
    • Уколите мышцу чем-нибудь острым, ущипните себя, разотрите икроножную мышцу;
    • Теплый компресс также способствует снятию мышечного спазма, так как в тепле увеличивается кровяной приток. Можно утеплить больное место при помощи теплого душа или грелки;
    • Лягте таким образом, чтобы конечности были выше головы.

    Медикаментозные методы устранения проблемы

    Для устранения симптомов судорожных проявлений терапевтом могут быть назначены следующие лекарственные средства:

    • Обезболивающие и противовоспалительные препараты;
    • Препараты, которые расслабляют мышцы;
    • Противосудорожные;
    • Снотворные;
    • Комплекс витаминов и минералов с содержанием железа, магния и калия;
    • Также высокой эффективностью обладают мази и гели, которые устраняют мышечные судороги. Их наносят и втирают в место локализации боли несколько раз в день.

    В том случае, если судороги голени не проходят на протяжение длительного времени, сопровождаются дополнительными опасными симптомами, нужно вызвать скорую помощь, чтобы в случае чего предотвратить опасные осложнения.

    Народные методы устранения мышечного спазма ног

    Из народных методов наиболее эффективными являются:

    • Холодный лист капусты хорошо восстанавливает обменные процессы.
    • Расслаблению мышц способствует употребление огуречного рассола.
    • Действенным методом в предотвращении мышечных спазмов является растирание икр мылом, содержащим глицерин.
    • Для устранения спазмов мышц используют теплый мед, который нужно нанести на икры и укутать голеностопы, а затем тщательно смыть.
    • Сок лимона втирать в стопы на ночь до полного впитывания, после чего смыть.
    • Если провоцирующим судороги фактором является варикоз, эффективным народным средством является яблочный уксус, которым нужно натирать пораженные сосуды, либо принимать ежедневно по 2 ложки на стакан чистой воды.
    • Предотвратить судорожные проявления также можно, сделав следующую смесь для втирания в конечности: Желток яйца, ложка скипидара, ложка яблочного уксуса.
    • Хорош в устранении мышечных спазмов горчичный порошок, который также необходимо втирать в икры ног.
    • Чистотел и вазелин – отличное средство для борьбы с судорогами.

    Профилактические меры для предотвращения судорог

    Для ликвидации неприятных проявлений, следует, прежде всего, выяснить причины, которые к ним привели.

    Многие стараются снять боль самостоятельно, но это не приводит к должному эффекту.

    Как поступить, чтобы не допустить судорог икр ног?

    Лучше всего в этом случае выявить первоначальную причину возникновения проявления недуга и назначить соответствующее лечение.

    Основными процедурами при профилактике судорожных проявлений являются:

    • Обеспечьте правильное питание, исключите вредную пищу: кофеинсодержащие напитки, газировки, пряные, жирные и другие продукты, которые не приносят никакой пользы. Употребляйте фрукты и овощи в больших количествах;
    • Принимайте витаминные комплексы, которые содержат элементы необходимые для укрепления мышц и костной ткани.
    • Чаще гуляйте на свежем воздухе, солнечный свет способствует насыщению организма витамином D;
    • Бережно относитесь к своим ногам, не перегружайте их, давайте своим ножкам отдохнуть;
    • Уделите время уходу за ногами: используйте теплые ванночки, растирайте голеностопы, делайте массаж;
    • Одежда и обувь должна быть комфортной, не сдавливать конечности;
    • Гимнастика в этом случае очень полезна, занимайтесь спортом умеренно, не давая организму излишнюю нагрузку;
    • Перед сном на непродолжительный срок поднимите ноги как можно выше, при этом кровоток нормализуется;
    • Позу для сна следует выбрать максимально удобную для себя;
    • Пейте больше жидкости;
    • Минимизируйте влияние стрессовых ситуаций;
    • Избегайте поз, способствующих застою крови;
    • Предотвратите переохлаждения конечностей, утепляйте свои ножки.

    Частые судороги в ногах ночью в большинстве случаев являются одним их симптомов какого-либо заболевания. Нет такого заболевания, на которые они конкретно указывают.

    Определение болезни и прохождение лечения – первая и главная задача больного.

    Для предотвращения проблемы мышечных спазмов изначально следует соблюдать меры профилактики. Ведь любые заболевания легче предотвратить, чем после мучится с лечением.

    Видеозаписи по теме

    Ссылка на основную публикацию
    Свечи против геморроидальных узлов
    Свечи от геморроидальных узлов и шишек — одна из наиболее эффективных фармакологических групп при этом заболевании. Перед началом терапии необходимо...
    Рубцы коллоидного типа
    Среди наиболее распространенных дефектов кожи шрамы и рубцы удалить труднее всего. Коллоидные же вовсе способны значительно испортить внешний вид и...
    Руферон рн свечи инструкция по применению
    26.05.2015, 17:12 Название: Руферон-Рн 150000 МЕ Руферон-Рн 250000 МЕ МНН: Interferon alfa-2b Лекарственная форма: Описание: Суппозитории торпедовидной формы, от почти...
    Свечи релиф от кровотечения
    Название заболевания геморрой в переводе звучит как кровотечение, хотя и не в каждом случае оно проявляется. Для лечения данной симптоматики...
    Adblock detector