Эффективные упражнения для увеличения члена

Эффективные упражнения для увеличения члена

Увеличить размеры члена в домашних условиях при помощи специальных упражнений вполне реально, но успех придет только при должном упорстве и терпении. Факт подтверждается множеством мужчин, добившихся цели без применения препаратов и хирургии. Форсировать процесс нельзя – спешка приведет к обратному результату в виде потери формы пениса, травм и ухудшения эрекции.

Преимущества мануальной стимуляции

От 30 до 50% тканей полового члена составляют гладкие мышцы, являющиеся стенками сосудов и кавернозных тел. При вызываемом физическими упражнениями стрессе они, как и скелетные, начинают расти (происходит восстановление разрушенных клеток). С возрастом объем гладкомышечной ткани уменьшается, что приводит к потере тонуса полового органа и ухудшению эрекции.

Таблетки, стимулирующие кровенаполнение пениса, дают временный эффект, параллельно оказывая негативное влияние на организм (если состав не полностью натуральный). Упражнения помогают поддерживать половой орган в хорошей физической форме, сохраняя здоровье сосудов и объем гладкой мускулатуры. В качестве бонуса укрепляется тазовая диафрагма, что способствует более активному притоку крови к паху.

По статистике большинство мужчин добиваются общего прироста в размерах члена на 2,5 см за 4-5 месяцев. После прекращения занятий результат со временем может быть частично или полностью утерян. Скорость утраты достигнутой формы зависит от индивидуальных особенностей структуры пениса, а также от частоты эрекций.

Кроме прироста ширины и длины пениса, мужчины отмечают и другие положительные результаты от занятий:

  • Множественные и более яркие оргазмы;
  • Выравнивание формы члена;
  • Увеличение объема эякулята;
  • Продолжительная и уверенная эрекция.

Успеха можно достигнуть только при соблюдении техники выполнения упражнений и соответствующей подготовке перед каждой тренировкой.

Подготовка к тренировке

Перед тренировкой член необходимо разогреть. Процедура поможет усилить рост тканей и убережет от травм. Разогрев выполняется при помощи легкого массажа, прикладыванием теплого полотенца или грелки (держать не менее 5 минут). Можно набрать в банку теплой воды, погрузить в нее пенис и прижать горлышко к паху. В качестве грелки подойдет тканевый мешочек, наполненный сухим рисом (чтобы зерно могло свободно распределяться по ткани). Перед тренировкой его разогревают в микроволновой печи, затем оборачивают вокруг члена.

Эффективным методом подготовки является скрабирование ствола члена при помощи кашицы из воды и пищевой соды. Приготовить смесь также можно на меде или оливковом масле.

Перед началом занятий важно измерить длину и обхват эрегированного члена, чтобы иметь возможность отслеживать результаты. Для получения объективных данных объем нужно замерять в одном и том же месте.

Упражнения

Наиболее полно и доходчиво упражнения для увеличения члена описаны в книге американского писателя Аарона Кеммера «Упражнения для увеличения пениса». В ней собраны эффективные апробированные методики, которыми НУПеры (от словосочетания «натуральное увеличение пениса») делятся на тематических форумах.

Для начинающих программа тренировок выглядит следующим образом:

  1. Прогревание в течение 5 минут.
  2. Растягивание пениса по 30 секунд в стороны, вниз, вверх, от себя в общей сложности 5 минут.
  3. Джелкинг – 10-20 минут.
  4. Снова прогревание в течение 5 минут.
  5. Упражнения Кегеля: 50 сокращений лобково-копчиковой мышцы по 5 секунд.

График упражнений: 2 дня занятий чередуются с 1 выходным днем. С опытом в программу включаются более травмоопасные упражнения.

Джелкинг

Джелкинг («доение») – базовая техника, которую следует освоить в первую очередь. Член у основания обхватывается в кольцо большим и указательным пальцами (ОК-захват), затем захват с давлением медленно проводится к головке. Сила сжатия должна быть постоянной. Выполняется двумя руками попеременно. Суть упражнения заключается в беспрерывном нагнетании крови в пенис, отчего он раздувается, происходит растяжение тканей. Первый результат в виде увеличения длины и обхвата члена можно увидеть уже через 2 месяца.

Пенис должен быть эрегирован на 40-50%. Упражнения на полумягком члене приводят к увеличению длины (за счет вытягивания), на твердом – к росту обхвата (за счет продавливания).

Джелкинг можно выполнять на сухом или смазанном пенисе. В первом случае захват фиксируется на коже и двигается вместе с ней. Есть вариация джелкинга со специальными палочками (джелк-машина): они располагаются с двух сторон перпендикулярно члену и с давлением проводятся до головки.

Юли – техника упражнений, направленная на рост обхвата пениса. Рекомендуется выполнять после джелкирования при 60-80% эрекции. ОК-захват сжимает член с такой силой, чтобы перекрыть отток крови. Хват без снижения давления в 2 этапа продвигается к головке, замирая на каждом по 15 секунд, затем слегка ослабляется и возвращается к корню. Достаточно 3-4 подходов по 5 повторов.

Перед захватом можно несколько раз «качнуть Кегеля» − выполнить серию сокращений лобково-копчиковой мышцы для активного нагнетания крови. Выполнять хват у самого основания следует не в полную силу, чтобы не повредить сосуды.

Клемпинг

Клемпинг – упражнения, основанные на передавливании пениса при помощи хомутов с целью его максимального кровенаполнения для роста объема. Некоторые используют кабельные зажимы (торговая марка Cable Clamps, средний размер), считая их форму максимально подходящей под окружность члена. Можно надевать как один, так и сразу несколько. Для защиты кожи пениса потребуются обмотка и прокладка. Можно использовать неопреновые повязки, которые применяются при растяжении запястья.

Основной принцип – воспрепятствовать оттоку крови из члена при свободных питающих артериях. Оптимальный режим занятий – 3-4 подхода по 15 минут. Начинать следует с 10 минут. При онемении или покалывании в члене, хомут необходимо немедленно снять, затем выполнить легкое джелкирование до принятия головкой естественного розового цвета.

Кабельные зажимы Cable Clamps идентичны форме пениса в разрезе

Растяжение грузами

Растяжка полового члена в длину при помощи подвешивания грузов – опасное упражнение, которое можно осваивать после 2-3 месяцев джелкирования, когда ткани уже адаптированы к стрессам. Груз подвешивается при помощи специального приспособления – хенгера (например, Bib Starter), который предотвращает травмирование головки и кожи ствола. Вешалка крепится на обмотку в 2-2,5 см выше головки (предварительно нужно сделать несколько выдавливающих движений для оттока крови). Основная нагрузка при подвешивании приходится на связки пениса.

Основные правила для новичков:

  1. Не подвешивать грузы тяжелее 1-2 кг.
  2. Продолжительность одного подхода составляет от 20 до 40 минут, всего по 2-3 в день.
  3. Между подходами обязателен перерыв 5-10 минут и легкое джелкирование.

Схема добавления весов представлена в таблице 1. Заниматься следует не чаще, чем 5 раз в неделю.

Таблица 1. Программа тренировок по подвешиванию

Месяц Вес, кг Длительность, мин.
1 2 45
2 3 45
3 4,5 60
4 5,5-7 60

Основные правила подвешивания:

  • Не подвешивать груз при полном мочевом пузыре;
  • Недопустима даже частичная эрекция;
  • Пенис должен быть предварительно прогрет;
  • Из неприятных ощущений возможно только легкое жжение, боль недопустима.

Подвешивание необходимо чередовать с другими видами упражнений, иначе член потеряет тонус.

Силовые вытягивания

Силовое вытягивание пениса можно выполнять вручную или при помощи специальных приспособлений – экстендеров. Член предварительно необходимо хорошо разогреть, желательно использовать смазку. Техника вытягивания вручную: аккуратно взять пенис за головку и потянуть от себя до ощущения легкого натяжения. Каждые 5-6 секунд натяжение слегка ослабляется и меняется направление вытягивания. Можно делать по 5-10 вытягиваний в каждую сторону. Как вариант: не меняя силы натяжения водить членом по окружности («вертолет»). За один подход делается 20 кругов. Всего 2-3 подхода в день.

Читайте также:  Воспаление яичка у мужчин симптомы лечение

Экстендер представляет собой приспособление, напоминающее аппарат Илизарова. Член располагается между двумя параллельными осями, головка фиксируется при помощи вакуума или петли. Сила натяжения регулируется уменьшением или увеличением длины осей. В зависимости от степени комфорта процедура вытяжения занимает от 1,5 до 4 часов в день. Некоторые мужчины носят экстендер не только дома, но и вне его на протяжении всего дня (полный обзор на проэкстендер).

Продавливание

Упражнение направлено на увеличение толщины члена. Суть заключается в продавливании губчатого тела, в котором располагается уретра. Перед выполнением член доводится до состояния 50-80% эрекции. Большой палец находится сверху у самого основания члена, остальные снизу вдавливаются в ложбинку в районе соединения кавернозных тел (почти у самой мошонки). Созданный полухват с усилием перемещается к головке, при движении назад ослабляется. Повторить 10-15 раз.

На следующий день после выполнения продавливаний пенис может распухнуть. В таком случае необходимо 1-2 дня отдыха.

Сгибание

Сгибание члена считается опасным упражнением. Во избежание разрывов тканей и тромбов увеличивать угол нужно постепенно – неделя за неделей. Сгибать можно как эрегированный (примерно на 60%), так и мягкий пенис. В первом случае эффективность выше. Такая гимнастика особенно полезна мужчинам с искривленным пенисом. Сгибать пенис следует в разных местах и направлениях, чтобы стрессовая нагрузка распределялась равномерно.

Экстремальный вид сгибаний – сидение на половом органе. На форумах встречается под названиями «фоуферз» или «ленивое растягивание». Техника: привстать из положения сидя, член вытянуть за головку, завести назад к ягодицам и зафиксировать сжатием ног, затем аккуратно сеть. Яички при этом отводятся в сторону (не следует пытаться расположить член между ними). Упражнение хорошо растягивает передние связки пениса, удлиняет его и увеличивает объем.

Вытяжения связочного аппарата можно добиться регулярным выполнением упражнения «колокол»: положение стоя, ноги расставлены на ширину плеч, движениями бедер нужно заставить член раскачиваться из стороны в сторону.

Ношение эрекционного кольца

Эрекционные кольца служат для увеличения размеров члена в спокойном состоянии. Удобнее всего изделия с регулируемой застежкой. Ношение кольца по несколько часов в день способствует постепенному растяжению тканей без экстремальных нагрузок. В результате улучшается эрекция, увеличивается размер члена в эрегированном состоянии.

Популярностью пользуется изделие под названием «кольцо Блэко». Его эффективность для увеличения размеров пениса доказана клинически.

Кольцо «Блэко»

Даосские упражнения

Даосские упражнения для увеличения пениса выполняются в полном сосредоточении – важно научиться чувствовать потоки внутренней энергии тела. В качестве примера можно привести следующее:

  1. Глотнуть воздух, продавить его в желудок, далее представить, как он в виде сгустка энергии проходит в область паха и замыкается в члене.
  2. Завести пенис назад и прижать пальцами к области между анусом и яичками.
  3. Нормализовать дыхание и размять член.
  4. Потянуть за головку вперед и назад, всего повторить 36 раз.
  5. Промассировать головку большим пальцем.

Перед началом и по завершении упражнений полезно окунуть член в теплую воду и подержать его там около минуты.

Завершение тренировок: как повысить эффективность

Зафиксировать результат после упражнений на удлинение пениса помогут обертывания. Для этого можно использовать эластичный бинт шириной не более 5 см, желательно с застежками. Техника:

  1. Растянуть неэрегированный член.
  2. Сделать 2 нетугих витка у самого основания.
  3. Внахлест без сильного натяжения забинтовать член, не доходя 1 см до головки.
  4. Закрепить бинт скрепкой.

Без опыта делать бинтование на ночь не следует – есть риск перекрыть кровоток и не почувствовать этого.

После упражнений на объем можно на 20-30 минут надеть регулируемое эрекционное кольцо, но не затягивая его сильно.

Возможные побочные явления

Побочные реакции после выполнения упражнений возникают либо вследствие перетренированности, либо в ответ на грубую неправильную технику. Наиболее частые проблемы:

  • Потемнение кожи пениса (приобретает бронзовый оттенок);
  • Проступание сосудов и вен;
  • Появление мелких красных пятен – разрыв капилляров. Могут быть результатом недостаточного разогрева члена. Крупные пятна недалеко от головки свидетельствуют о локальном кровоизлиянии, вызванном сильным продавливанием;
  • Возникновение черных точек на коже члена – повреждения из-за недостатка смазки;
  • Разбухание крайней плоти, вызванное скоплением лимфы;
  • Уменьшение упругости и размеров органа.

Все вышеперечисленные симптомы носят временный характер и исчезают после отдыха (2-3 дня).

Особую осторожность следует соблюдать при ношении эрекционных колец. Излишнее длительное давление может повредить сосуды и привести к некрозу тканей члена.

По верхней части члена проходит дорсальный нерв, а сразу перед головкой расположено нервное сплетение, поэтому следует избегать излишнего давления и травмирования данной области. Безопаснее делать обратный ОК-захват (ладонь внизу).

Отзывы

Петр,26 лет: «За год занятий джелкингом в чередовании с ручным вытягиванием удалось увеличить длину члена на 2 см, а обхват на 5 мм. Пробовал экстендер, но ощущения оказались лично для меня непереносимыми, особенно в положении вниз».

Олег, 34 года: «Нравится клемпинг и продавливание. С помощью этих техник сдвинулся с «мертвой точки», когда рост остановился и ничего не помогало».

Заключение

Увеличение члена при помощи мануальных упражнений и различных приспособлений – реальная перспектива, но результат не у всех одинаково выражен. У некоторых мужчин трудно растягивается белочная оболочка, что не позволяет увеличивать обхват, у других могут возникать проблемы с сосудами и связками. При выполнении упражнений следует следить за состоянием полового члена: наличие утренней эрекции, цвет кожи и головки, чувствительность во время полового акта, увеличение размера члена в спокойном состоянии. При отклонении данных параметров от нормы следует пересмотреть тактику и технику тренировок. Для более подробной информации читайте форум.

Есть утверждение, что даже с маленьким половым органом можно быть прекрасным в постели. Однако уверенность мужчине это не придаст, да и популярностью среди женщин вряд ли будет пользоваться. Поэтому лучше признать свою проблему и начать её решать.

На сегодняшний день существует множество различных таблеток, кремов, спреев, гелей для увеличения пениса. Но тратить деньги на это нецелесообразно, т.к. в основном все это лишь маркетинговый ход производителей и никакой пользы они не принесут. Поэтому лучшим и более безопасным способом увеличения члена будут являться тренировки дома. Плюс этих физических упражнений ещё заключается в том, что на это не нужно тратить деньги.

Стоит отметить, что современные медицинские тесты доказали пользу и высокую эффективность данных упражнений.

Как осуществляются такие тренировки

Существуют множество тренировок для удлинения или утолщения полового члена. Используются как руки, так и вспомогательные устройства, например, утяжелители, благодаря которым можно вытянуть пенис.

«Важно! Новичкам не следует выполнять упражнения более 10-15 минут. Далее продолжительность времени можно увеличить до получаса в день, но резкий переход делать не следует.»

Наиболее благоприятным временем для проведения зарядки является утро или вечер. Главное — это регулярность и терпение. Не стоит ожидать мгновенных результатов, все приходит со временем.

Читайте также:  Гормоны для наступления беременности

Подготовка к тренировке

Любое упражнение нужно начинать с разогрева. В данном случае в прямом смысле этого слова. Водные процедуры — необходимый элемент тренировки. Лучше всего подойдет теплая ванна или душ, но будет достаточно просто смочить кусочек ткани в теплой воде.

Упражнения

Для увеличения длины

Упражнение следует делать довольно быстро, т.к. член не должен остыть. Он не должен быть полностью эрегированным, поэтому следует подумать о чем-то невозбуждающем.

Необходимо взяться за головку или чуть ниже и натянуть её перед собой и удерживать в таком положении 15 секунд. Затем следует небольшой отдых. Далее пенис нужно потянуть в правую сторону, удерживая так 15 секунд, потом снова немного отдохнуть, а дальше все то же самое, только в левую сторону. И так по кругу минут 10-15.

«Совет: Не нужно сильно растягивать пенис, иначе можно получить травму. Должно чувствоваться напряжение, а не боль. Также во время отдыха можно массировать член для притока крови, что повышает эффективность упражнения.»

Для увеличения толщины

Тренировка члена должна выполняться при частичной эрекции, а также только после смазывания гелем лубрикантом (смазки). Половой орган обязательно должен быть теплым после ванны, душа или протирания влажным кусочком ткани.

Необходимо взять пенис у корня большим и указательным пальцами, чтобы образовался круг из этих пальцев. Таким образом нужно массажировать член от корня до головки в течение 10-15 минут. Вернуться в исходное положение, затем немного отдохнуть и проделать то же самое, используя другую руку.

Результат можно увидеть, если выполнять упражнение каждый день на протяжении нескольких месяцев.

Для крайней плоти

Член должен быть полностью эрегированным, смазывать его не нужно.

Необходимо одной рукой взяться за основание пениса, а другой натягивать кожу к головке. Кожу нужно натянуть довольно туго и держать в таком положении до снижения эрекции. Отдохнуть, затем снова привести в эрегированное состояние и повторить данное упражнение в течение 10 минут.

Это упражнение нужно делать ежедневно, чтобы сформировать красивую и толстую крайнюю плоть.

Сгибание полового члена

Чтобы увеличить пенис, надо выполнять эту тренировку. Однако следует делать это очень осторожно, т.к. можно травмировать пенис.

Сгибать половой орган нужно при эрекции в 50%. Необходимо обхватить его рукой и поворачивать в разные направления. Достаточно выполнять упражнение 7-10 минут.

«Важно! Если чувствуется боль при выполнении упражнения, следует его прекратить.»

Клэмпинг

Здесь понадобится тренажер, с помощью которого член будет пережиматься у основания. Нужно достичь полной эрекции, а затем на несколько минут (достаточно 2-3 минуты) пережать орган.

Данное упражнение улучшает кровообращение, повышает чувствительность и ускоряет эрекцию. Лучше всего выполнять упражнение в комплексе с другими.

Упражнение Кегеля

Тренировка не поможет увеличить пенис в длину или толщину, но улучшит эректильную функцию. Полезно для мышц члена.

Необходимо напрячь мышцы промежности, зафиксировать положение на 10 секунд, затем расслабиться, сделать пару вдохов, и снова напрячь мышцы. Данное упражнение выполнять 2-3 раза в день.

Для того чтобы разобраться, где находятся эти мышцы, во время мочеиспускания нужно задержать струю. Мышца, которая напряглась, и есть та самая, которая задействуется в тренировке.

«Важно! Нельзя выполнять упражнение с наполненным мочевым пузырем, перед этим нужно обязательно сходить в туалет.»

Вертолет

Это упражнение благоприятно сказывается на мужской потенции, т.к. пенис хорошо снабжается кровью.

Необходимо крутить член на 360 градусов по часовой стрелке и против в течение 30 секунд. Повторять это нужно 5 раз.

Массаж полового члена

Массаж для увеличения члена является одним из видов тренировок. Он улучшает эректильную функцию и кровоток к пенису.

Следует достичь полной эрекции. Далее осуществлять движения, как при онанизме. Перед завершением процесса нужно сжать член около головки пальцами, образуя кольцо. Находиться в таком положении 5-7 минут. Не следует сильно сжимать орган, т.к. можно его травмировать.

Рекомендации после тренировки.

  1. Не заниматься сексом 2-3 часа, т.к. орган должен отдохнуть;
  2. Постараться избавиться от вредных привычек, т.к. они не дают прогресса в тренировках;
  3. Избегать стрессовых ситуаций;
  4. Правильно питаться;
  5. Вести активный образ жизни;
  6. Применять небольшие подвесные устройства, например, гирьки. Они растягивают мышечные ткани.

Последствия упражнений

Любые упражнения имеют свои плюсы и минусы. Выделим их.

Плюсы:

  1. Согласно проведенным экспериментам, 4 месяца ежедневных тренировок позволили участникам увеличить свой половой орган на 1,8 см;
  2. Улучшают эректильную функцию;
  3. Не нужно никаких денежных вложений.

Минусы:

  1. Тренировки занимают достаточно много времени, т.к. упражнение нужно выполнять не одно, а в комплексе;
  2. Неправильная техника может спровоцировать повреждение полового члена;
  3. Результат не будет мгновенным, понадобятся месяцы.

Заключение

Для того чтобы упражнения приносили только пользу и заметные результаты, нужно просто следовать всем рекомендациям и инструкциям.

Длина полового органа — параметр, который закладывается еще в момент эмбрионального развития. Да, такие факторы как генетическая предрасположенность и расовая принадлежность влияют на рост пениса. Но в основном, это рулетка — кому-то везет с размерами, а кто мучается из-за комплексов. Хорошо, что сегодня есть масса информации о том, как «накачать член», используя так называемый пенисбилдинг (билдинг-строить). Методик масса, главное — регулярность и соблюдение безопасности.

Клэмпинг

Предназначение этого метода сводится к увеличению толщины пениса. А секрет заключается в том, чтобы искусственно задерживать кровоток в половом органе. Эту технику называют экстремальной, поскольку отклонение от правил ее использования грозит серьезными проблемами с интимным здоровьем, вплоть до импотенции.

Клэмпинг

Для упражнения потребуется специальный кабельный зажим, который нуперы (преследователи идеи натурального увеличения пениса) называют сокращенно «СС». Конструкция с защелкивающим механизмом безопасна, поскольку позволяет в любой момент высвободить орган.

Для фиксации устройства потребуется эластичный бинт, а также шнурок для того, чтобы он не съезжал с полового органа. А теперь непосредственно о технике:

  • Член обматывается эластичным бинтом так, чтобы он не касался головки;
  • Кабельный зажим надевается у основания фаллоса и защелкивается.

Все достаточно просто, однако важно соблюдать рекомендации:

  • Нельзя допускать 100% эрекции, иначе увеличится риск травмирования сосудов;
  • Регулярность — базовая составляющая успеха. Тренировки делаются 4 раза в неделю;
  • Постепенность — залог минимизации неприятных последствий. Начинать стоит с 30-60 секунд, и только через 1-2 месяца переходить на сеты в 5 минут. Один подход не может длиться дольше 15 минут. Это опасно даже для опытных нуперов.

Согласно отзывам мужчин, через полгода регулярных тренировок, увеличение обхвата члена составляет 1,5-2 см.

Джелкинг: сухой и мокрый

Техника пришла из арабских стран, где, как известно мужчины хвастаются немаленькими размерами фаллосов. Мальчики с 8 лет учатся упражнению «джельк» и используют его, пока не добиваются желаемого результата.

Как и в первом случае, эффект наступает из-за увеличения кровотока. При джелкинге не используются дополнительные инструменты. Все, что потребуется — вода, смазка и рука.

Читайте также:  Что рекомендуется есть при месячных

Нуперы еще разделяют мокрый джелкинг на два подвида:

  • С водой в душе;
  • С помощью крема или смазки.

Так, в первом случае используется мочалка. Прогревая этот банный аксессуар, мужчина обворачивает им пенис, как бы распаривая мышцы. «Обновлять» температуру рекомендуется каждые 30-40 секунд, то есть мужской орган всегда должен оставаться в тепле.

Будет правильно, если такая подготовка займет не менее 5 минут. Затем мужчина складывает указательный и большой палец в кольцо. Обхватив так фаллос, нужно двигаться вверх с усилием. Нуперы называют этот метод «доением», и это слово отлично демонстрирует процесс.

Доводить до головки нужно аккуратно, не затрагивая эту эрогенную зону. Для результата рекомендуется проделывать 100-200 повторений. Регулярность —2/2, 3/3 и 5/2 после месяца практики. Если водные процедуры не по душе, можно воспользоваться смазкой, которая не впитывается быстро в кожу.

Сухой джелкинг отличается лишь тем, что в процедуре массажа не участвует ни вода, ни лубриканты. Нуперы не сильно любят такой способ, поскольку он более травматичный и приводит к растяжениям.

«Я использовал джелкинг в течение месяца, но не увидел никаких результатов. Посоветовали на форуме комплексный подход. Я добавил еще упражнение клэмпинг. Прошло две недели, и я заметил увеличение члена в длину на 0,5 см. Насчет обхвата не знаю, не измерил вначале. Но это работает! И в постели с девушкой чувствую себя увереннее».

Упражнение Юли

Еще более опасная техника выросла из клэмпинга. Условия остаются прежними — член должен быть эрегирован на 60-70%. Лучше немного прогреть пенис, прежде чем приступать к упражнению.

  • Фаллос обхватывается большим и указательным пальцем и сильно сживается;
  • В таком положении нужно задержаться на полминуты;
  • Не снижая усилия, пальцы перемещаются на середину полового органа и останавливаются на такое же время;
  • После рука сдвигается к головке, не доходя 2-3 см. И снова 20 секунд в неподвижном состоянии.

Такой подход длится примерно минуту. Можно делать до 5 сетов ежедневно, давая себе 2 выходных в неделю. Через месяц время упражнения увеличивается до 2-3 минут.

Грузы

В африканских племенах мужчины использовали камни для роста пениса. Сегодня увеличивать член предлагается множеством способов. Но и техника грузов не потеряла своей актуальности.

Подвешивание груза к пенису

Вся суть растяжения сводится к тому, что на половом органе появляются микротрещины. В месте таких разрывов образуются новые клетки. Если процесс будет носить регулярный характер, то результатом станет качественное «приращивание» фаллоса и в длину, и в ширину.

Это тоже экстремальный метод, который требует максимальной безопасности. Инструкция выглядит следующим образом:

  • Важно — полное отсутствие эрекции;
  • Нужно отогнуть крайнюю плоть к основанию пениса;
  • Путем сжатия головки вывести из нее кровь;
  • Половой орган обматывается эластичным бинтом по всей поверхности;
  • Крепится веревка к краю повязки, а на другую сторону привязывается груз (лучше использовать специальные крючки);
  • Конструкция соединяется, когда утяжелитель находится на полу;
  • Затем груз поднимается рукой и потихоньку отпускается;
  • Максимальное время растяжения для «новичка» — 10 минут.

Начинать стоит с 200-300 граммов, постепенно увеличивая вес до 3 кг. График такой гимнастики сначала выглядит так — 1/3, затем 3/3. В идеале нужно довести распорядок упражнений до 5 дней в неделю с 2 выходными. Результат проявляется индивидуально.

«Решил подкачать свой член, прикупил для этого грузы. Сначала не мог понять, почему так больно. А потом узнал, что нужно выгнать кровь из головки фаллоса. Дело пошло, дискомфорта не было. Не скажу, что эффект был сразу. Я решил заниматься полгода и бросить, если не будет результата. Но через 3 месяца понял, что мой друг «прирос» на 1 сантиметр. А потенция как 10 лет назад».

Массажи

В эту группу можно включить джелкинг и юли, так как они тоже основаны на мануальной технике. Но собственно массажем называют следующие манипуляции:

  • Вытягивание. Член обхватывается пальцами и силами растягивается вверх, вниз, влево и вправо. Время, затраченное на каждую сторону — 30-60 секунд. Количество повторений — не менее десяти. Должно возникнуть ощущение, что к пенису присоединен насос, который вытягивает его в длину.

Вытягивание пениса в длину

  • Сгибание. Помогает не только увеличить кровоток, но и исправить кривизну. За пенис нужно взяться двумя руками. Одна крепко держит половой орган у основания, а вторая с усилием отгибает половой орган в разные стороны. Регулярность и системность такая же, как и при вытягивании;

  • Сжимание. Помогает увеличивать диаметр органа. Чувствительно сдавливание основание пениса в течение 5-10 минут лучше делать после предыдущих техник;
  • Скручивание. Напоминает выжимание мокрого полотенца, только орудовать нужно не всей рукой, а ок-захватом. Каждое движение фиксируется 5-секундной паузой.

Упражнения Кегеля

Эта система, разработанная врачом Арнольдом Кегелем служит полезным занятием, которое закрепляет полученный эффект от других методик.

Делать упражнения несложно и дома, и за рулем, и на работе. Сжимать и разжимать мышцы, которые участвуют, если мужчина хочет остановить мочеиспускание, нужно в течение 5-10 минут каждый день.

Можно задерживать сжатие на максимальное время и увеличивать число подходов. Такая зарядка будет результативна только при условии длительных и регулярных занятий. Улучшается потенция, уходят застойные явления, стабилизируется эффект от массажа и других методов — в общем, одни плюсы!

Колокол

Интересное название объясняет суть упражнения. Мужчине нужно добиться стойкой эрекции, а после вращать тазом в разные стороны в течение 2-5 минут в каждом направлении. Очень полезная зарядка, которая подойдет в качестве разминки на выходной день от пенбилдинга.

Упражнение колокол

Даосские практики и другие обучающие программы

Древний метод удлинения члена и коррекции его формы напоминает мануальные техники скручивания, вытягивая и сжимания. Только делать это нужно вкупе с дыхательными упражнениями. А также аккуратно надавливая на область промежности тремя пальцами левой руки в момент манипуляций.

В йоге также существует ряд практик, которые влияют на рост полового органа. Сюда входит медитация, а также обучение тантрическому сексу. Парню, далекому от этой философии будет сложно сразу перейти на такой уровень. Поэтому те, кто заинтересован в концентрации и направлении энергии в нужное русло (росту пениса), лучше начать с азов и физических упражнений.

Книга Аарона Кеммера включает в себя более подробные описания домашних занятий, которые приводят к стабильному росту пениса. Автор делает упор на безопасности выполнения упражнений. Система Кеммера — это сосредоточение полезных советов, которые позволят довести каждый метод до совершенства.

Предложенные способы следует использовать в комплексе. Большим плюсом будет применение вакуумной помпы. Современные тренажеры позволяют без травм и особых усилий увеличить пенис за счет прилива крови. Отзывы покупателей подтверждают эффективность помпирования, особенно в совокупности с массажем.

Ссылка на основную публикацию
Энтеросгель беременным отзывы
На первый взгляд, проявления аллергии, пищевые отравления и токсикоз, возникающие при беременности, не связаны между собой. Однако для этих проблем...
Шпора на большом пальце ноги лечение
Ступни человека подвергаются самым большим нагрузкам при ходьбе. Поэтому любые патологии в этой области вызывают серьезный дискомфорт, часто приводящий к...
Шпора на пятке симптомы
Пяточная шпора — неприятный и очень болезненный недуг. Он может сопровождаться инфекцией или носить неинфекционный характер. Любой человек, столкнувшийся с...
Энтеросгель дозировка для детей
Энтеросгель – это современный энтеросорбент, способный избавить вашего малыша от целого ряда неприятностей: от диареи, симптомов отравления, инфекций желудочно-кишечного тракта,...
Adblock detector